Sedenje duže od 10 sati dnevno značajno povećava rizik od srčanih oboljenja
Sedenje duže od 10 i po sati dnevno može značajno povećati rizik od srčane insuficijencije i kardiovaskularnog mortaliteta, čak i kod osoba koje redovno vežbaju, pokazalo je novo istraživanje objavljeno na uglednom medicinskom portalu Medical News Today.
Studija, koja je obuhvatila 90.000 učesnika prosečne starosti 62 godine, pokazala je da rizici za atrijalnu fibrilaciju i srčani udar postepeno rastu sa vremenom provedenim u sedenju. Međutim, kod srčane insuficijencije i smrti povezane sa kardiovaskularnim uzrocima, rizik naglo raste nakon što vreme sedenja pređe 10,6 sati dnevno.
“Većina ljudi provede u proseku oko 10 sati dnevno sedeći. Zato je važno da bolje razumemo kako sedenje i sedentarno ponašanje uopšte mogu uticati na zdravlje”, izjavio je za Medical News Today dr Shaan Khurshid sa Masačusets opšte bolnice, ko-senior autor studije.
Zabrinjavajuće je što rezultati pokazuju da čak i osobe koje ispunjavaju preporučenih 150 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti nedeljno nisu zaštićene od povećanog rizika za srčanu insuficijenciju i kardiovaskularnu smrtnost ukoliko previše sede.
Stručnjaci savetuju:
- Izbegavanje prekomernog sedenja čak i ako redovno vežbate
- Korišćenje stojeće kancelarijske stolice ako je moguće
- Uvođenje šetnji tokom dana
- Smanjenje broja dana u nedelji kada se sedi više od 10,6 sati
“Čak i ako ne možete izbeći prekomerno sedenje svakog dana, smanjenje broja takvih dana u nedelji takođe može biti korisno”, naglašava dr Khurshid.
