NOVA STUDIJA: Keto dijeta efikasnija za kontrolu šećera u krvi, ali samo kratkoročno
Nova studija objavljena u časopisu Medical News Today sugeriše da ketogena dijeta može biti efikasnija od dijeta sa niskim glikemijskim indeksom (GI) u kontroli nivoa šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom tipa 2, ali samo na kratak rok.
Istraživači su analizirali podatke iz nekoliko studija koje su upoređivale efekte keto dijete i dijeta sa niskim GI na kontrolu glikemije. Rezultati su pokazali da keto dijeta dovodi do značajnijeg smanjenja HbA1c (prosečnog nivoa šećera u krvi u poslednja 2-3 meseca) u poređenju sa dijetama sa niskim GI u periodu od 6 meseci. Međutim, dugoročno gledano (preko 12 meseci), razlike između dve dijete bile su minimalne.
Iako keto dijeta može pružiti brže rezultate u kontroli šećera u krvi, studija naglašava važnost dugoročnih strategija za upravljanje dijabetesom tipa 2. Takođe, istraživači upozoravaju da keto dijeta može imati i neželjene efekte, te da se pre njenog započinjanja obavezno treba konsultovati sa lekarom ili nutricionistom. Održavanje zdrave telesne težine, redovna fizička aktivnost i uravnotežena ishrana i dalje su ključni faktori u dugoročnoj kontroli dijabetesa tipa 2.
Šta je ketogena dijeta?
Ketogena dijeta, poznata i kao keto dijeta, je način ishrane sa vrlo niskim unosom ugljenih hidrata, umerenim unosom proteina i visokim unosom masti. Ograničavanjem unosa ugljenih hidrata, telo ulazi u stanje ketoze, u kojem počinje da sagoreva masti, a ne šećer, kao primarni izvor energije. Pri tome, jetra proizvodi ketone, koji mozak i ostali organi koriste kao gorivo.
Tipičan raspored makronutrijenata u keto dijeti je:
Masti: 70-80%
Proteini: 20-25%
Ugljeni hidrati: 5-10%
Namirnice koje se preporučuju u keto dijeti uključuju meso, ribu, jaja, masnoće (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi), mlečni proizvodi sa visokim procentom masnoće i neškrobno povrće. Namirnice koje treba izbegavati su žitarice, skrobno povrće (krompir, kukuruz), voće (osim bobičastog voća u malim količinama), šećer, prerađena hrana i većina mahunarki.
Ključne informacije iz studije:
* Keto dijeta može biti efikasnija od dijeta sa niskim GI u smanjenju HbA1c u kratkom roku (do 6 meseci).
* Dugoročno (preko 12 meseci) obe dijete imaju sličan efekat na kontrolu šećera u krvi.
* Pre započinjanja keto dijete, neophodna je konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.
* Održavanje zdravog načina života ključno je za dugoročno upravljanje dijabetesom tipa 2.