Epidemija gojaznosti u Srbiji – glavni uzrok nepravilna ishrana i neaktivnost

 Istraživanja u Srbiji pokazuju da su zastupljene pogrešne navike u ishrani u svim kategorijama stanovništva, od dece do starijih osoba, što predstavlja značajan faktor rizika od oboljevanja i umiranja od masovnih nezaraznih bolesti, od kojih u našoj sredini prednjače bolesti srca i krvnih sudova i maligne bolesti. 

Prema podacima Ministarstva zdravlja iz 2006.godine,, u Srbiji je prosečna vrednost indeksa telesne mase odraslih stanovnika preko 20 godina iznosila 26,7kg/m2. Sa prekomernom telesnom masom je registrovano 54,5%, od toga 18,3% gojaznih i 36,2% predgojaznih. Pothranjenih je bilo 2,3%. Kod dece i omladine od 7-19 godina zabeleženo je 11,6% umereno gojaznih i 6,4% gojaznih, što predstavlja porast u odnosu na 2000.godinu, kada je umereno gojaznih bilo 8,2%, a gojaznih 4,4%.

Dve trećine odraslih stanovnika je slobodno vreme provodilo neaktivno, a skoro trećina zaposlenih se bavi sedenternim tipom posla. U odnosu na 2000.godinu porastao je procenat dece i omladine koji su slobodno vreme koristili bez fizičke aktivnosti.

Korišćenje životinjskih masti za pripremanje obroka je zastupljeno kod 33,8% stanovnika, a najviše u Vojvodini 43,8% i zapadnoj Srbiji 44,5%.

U 2006. godini više od polovine stanovnika (57,2%)je koristilo u ishrani beli hleb, a svega 14,8% stanovnika crni, ražani i slične vrste hleba. Manje od jednom nedeljno ribu je jelo 48,7% odraslih stanovnika. Sveže povrće svakodnevno konzumiralo je oko 55%, a voće 44% stanovnika.

 Svaki peti odrasli stanovnik Srbije pri izboru načina ishrane nikad nije razmišljao o zdravlju.

 

 Dodatni faktori rizika su

·    više od 60 % ispitanika je nedovoljno fizički aktivno,

·    svaki 2. muškarac, svaka 3. žena i 30 % adolescenata su pušači. Pušenje uništava i vitamin C, koji se nedovoljno unosi preko svežeg voća i povrća,

·    više od 1/2 ispitanika smatra da njihovo ponašanje nije važno za nastanak hroničnih  bolesti i da nisu odgovorni za obolevanje,

·    većina stanovnika Srbije ne prepoznaje rizično ponaša-nje za zdravlje. 

Bolesti cirkulatornog sistema u svim uzrocima smrti u Srbiji učestvuju sa skoro 60 % i još uvek imaju rastuće trendove. U ovim bolestima koronarna bolest učestvuje sa 19%. U poslednjoj deceniji je porasla stopa umiranja od koronarne bolesti u Srbiji kod oba pola za oko 30%. Dakle, nepravilna ishrana i njene posledice predstavljale su poslednjih godina značajan uzrok oboljevanja i umiranja kod nas.

 

opšte preporuke za zdravu ishranu

 

o  Ishrana u toku dan treba da se sastoji od doručka, ručka, večere i dve užine.

o  Ne preskačite doručak

o  Večera treba da je najkasnije dva sata pre spavanja

o  Treba unositi što raznovrsniju hranu iz svih grupa namirnica

o  Izbegavajte namirnice bogate životinjskim mastima i suhomesnate proizvode

o  Povećajte unos biljnih belančevina-pasulj, orasi i one koje sadrže „dobre masnoće“-kupus, brokoli

o  Povećajte unos složenih ugljenih hidrata-povrće, voće, integralne žitarice

o  Voće i povrće treba jesti svaki dan i to najbolje sveže

o  Smanjite unos holesterola- masna mesa, masni sirevi, maslac, jaja

o  Pijte 6-8 čaša tečnosti dnevno-voda, čajevi, voćni sokovi

o  Ne dosoljavajte hranu za stolom

o  Zamenite slatkiše voćem, medom

o  Umesto grickalica koristite sušeno voće ili orašaste plodove

o  Nezdrave namirnice postepeno zamenjujte zdravim namirnicama

o  Izbacite ili smanjite upotrebu alkohola, kafe i cigareta

o  Izbegavajte hranu sa dosta masti, šećera, konzervanasa, i drugih štetnih dodataka, kao i brzu hranu koju kupujete na ulici

o  Što češće, barem jednom dnevno i vikendom, obedujte sa porodicom

o  Atmosfera za stolom treba da je opuštena, prijatna i vesela.

o  Ne jedite ispred TV-a, za kompjuterom ili u krevetu u svojoj sobi jer ćete pojesti previše

o  Planirajte kupovinu hrane i učestvujte u kupovini i pripremanju hrane.

Hranite se zdravo, vodite zdrav život, usvojite zdrave navike I umanjite rizike za zdravlje.

 

 

CENTAR ZA PREVENCIJU D.Z. PIROT obeležava Svetski dan hrane  I Oktobar- mesec pravilne ishrane nizom aktivnosti :

 

  • U prostorijama  Romskog naselja – Udruženje građana “Ternipe”,  u sredu 17.10.2018. god. sa početkom od 11h -13h održaće se akcija (merenje krvnog pritiska, merenje glikemije, holesterola, triglicerida, sistematski pregled, BMI, skrining za depresiju, skrining za kvs, skrining za dijabetes, saveti i edukativni materijali.    
  • U sklopu akcije biće održano predavanje o prevenciji gripa, a takođe i škola za HOBP, i škola za KVS , lekari će odgovarati na pitanja i deliće savete učesnicima akcije.     
  • Kreativna radionica i 2 izložbe u vrtiću Neven na temu:”Pravilna ishrana”(služba patronaže) 
  • Prikazi izložbe u: prostorijama Centra za prevenciju (ambulanta Pazar). 

saopštenje Doma zdravlja Pirot

Morate biti ulogovani da biste komentarisali. Login

Ostavite komentar