Kako sačuvati mentalno zdravlje tokom zimskih meseci

Sa kraćim danima i manjkom sunčeve svetlosti, zimski period može predstavljati poseban izazov za mentalno zdravlje. Stručnjaci ističu da je tokom zimskih meseci važno posvetiti dodatnu pažnju svom psihičkom blagostanju.

 

“Zimska depresija ili sezonski afektivni poremećaj (SAD) pogađa značajan broj ljudi upravo u ovom periodu godine”, objašnjava dr Ana Jovanović, psihijatar. “Simptomi često uključuju pad energije, promene u navikama spavanja i ishrane, kao i opšte smanjenje motivacije.”

Nekoliko ključnih saveta za očuvanje mentalnog zdravlja tokom zime:

Redovan boravak na dnevnoj svetlosti, posebno u jutarnjim časovima, može značajno popraviti raspoloženje. Preporučuje se minimum 30 minuta dnevno provedenih napolju, čak i kada je oblačno.

Održavanje fizičke aktivnosti je takođe od suštinskog značaja. Vežbanje podstiče lučenje endorfina, prirodnih hormona sreće, koji pomažu u borbi protiv zimske malaksalosti.

Stručnjaci posebno naglašavaju važnost održavanja društvenih kontakata tokom zimskih meseci, kada ljudi češće ostaju kod kuće. “Socijalna izolacija može pogoršati simptome depresije, zato je važno održavati redovne kontakte sa prijateljima i porodicom“, dodaje dr Jovanović.

Ukoliko se simptomi depresije pojačaju ili duže traju, važno je potražiti stručnu pomoć. Brojne zdravstvene ustanove nude posebne programe podrške tokom zimskog perioda.​​​​​​​​​​​​​​​​